Algo de lo que se habla mucho y se práctica poco, pues si todos empatizáramos más, el día a día sería muy distinto, y si fuéramos asertivos evitaríamos muchos malestares interiores y “rolletes”  de cabeza.

Son dos habilidades que hay que entrenar y  practicar, y cuanto antes mejor. Si soy capaz de ser asertiva puedo elegir en cada situación serlo o no serlo, pues SIEMPRE  elegimos aunque no nos lo creamos, pero si no sé ser asertiva no puedo elegir nada y lo que sucede es que cuando no elijo, reacciono y si reacciono pierdo el control y genero conflictos.

¿Qué entiendes  por EMPATÍA?, ¿Y por ASERTIVIDAD? Pues,  antes de seguir leyendo piensa en  las respuestas.

Cuando en mis cursos o conferencias hago esta pregunta, observo que en bastantes situaciones se confunde empatía con asertividad, y hay que hacer dos aclaraciones muy importantes. Las personas asertivas pueden si quieren empatizar o no, y las personas que empatizan pueden o no saber ser asertivas. Son términos que se confunden  y es muy importante diferenciar. Y tanto en un caso cómo en el otro es importante y darnos cuenta de ¿Qué estamos eligiendo ser o no ser? ¿Empática, asertiva?

LA EMPATÍA, empatizamos  cuando somos capaces de transmitir a la otra persona que comprendemos su estado emocional, sea éste de tristeza, alegría o dolor. No confundirlo con ponernos en su lugar, en su piel o ponernos sus zapatos, pues aunque usáramos el mismo nº de píe, cada persona tiene una forma de pisar y el zapato estaría más o menos ajustado a su píe, puede parecer similar pero es muy distinto. Yo puedo transmitirle “al otro” que comprendo su estado emocional, la emoción que tiene por lo que está viviendo, aunque “eso” que me cuenta no tenga nada que ver con mi vida,  por ser algo que me cuenta una persona muy joven o muy mayor, o de otro sexo o de otro país y no haber vivido yo  una situación similar, y esto además  serían algunos de los obstáculos de la comunicación, aunque de esto ya escribiré otro día.

Hay que tener en cuenta, que en ocasiones pretendemos empatizar tanto, que ponemos la atención en nuestra historia y le quitamos al otro “su momento”. También cuando queremos ayudar y decimos “No te preocupes eso no es para tanto, si yo te contará ……. Ó no te preocupes, lo que tienes que hacer es ………… todo eso NO ES empatizar.

LA ASERTIVIDAD, somos asertivos cuando defendemos nuestros puntos de vista  y ponemos límites a la otra persona, sin pretender provocar conductas agresivas, de rechazo o de huida. Aunque hay que ser consciente de que posiblemente se  produzcan, como resultado de haber puesto límites a lo que yo considero que tiene o no tiene que ser, pues esto suele generar  incomodidades a la otra persona, por ello suele costar un poquito el desarrollar la asertividad aunque una vez entrenados nos sentiremos muchísimo mejor y olvidaremos esa sensación de “se está riendo de mí, me toma el pelo, siempre me toca a mí, etc.” Todas esas cosas que nos decimos y nos producen malestar.

Puedes ver más aclaraciones en los siguientes enlaces:

http://www.pilarherrero.es/2011/11/empatia-abrazos-y-economia/

http://www.pilarherrero.es/2009/11/el-reconocimiento/

http://www.pilarherrero.es/2009/11/el-reconocimiento/
Tanto la empatía como la asertividad forman parte de la Inteligencia emocional, la relacionada con la inteligencia interpersonal; que es la que utilizamos en las interacciones con los demás. La otra, la relacionada con uno mismo en la inteligencia intrapersonal. Otro día escribiré más sobre esto.

10-formas_peligrosas_de_ver_la_vida-11-1-2009-

“Si exagerásemos nuestras alegrías, como hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderían importancia.

FRANCE, Jacques Anatole

Os animo a que empecéis a anotar ahora mismito todas las alegrías y tristezas que habéis tenido en esta semana, y a continuación empecéis a hablar y recodar solo las alegrías y ser conscientes  de cómo hasta vuestras sensaciones corporales cambian.  ¡Y qué maravillosamente  bien o vais a sentir!

En la mayoría de los casos el orden o la eliminación  en nuestras casas y/o despachos de ropa, zapatos, libros, papeles, CD, carpetas de hace años, muebles estropeados, adornos que no nos gustan mucho o que nos regalaron hace tiempo, bolígrafos, etc. etc.  Nos lleva a una tranquilidad mental  tan necesaria en nuestro día a día.

Hace tiempo tuve a una clienta de coaching que habiendo pasado 6 años desde que su padre empresario había fallecido, seguía manteniendo en la empresa los cajones de la mesa y armarios con documentos de él; es decir  ella no utilizaba los cajones y armarios del despacho pues todavía seguían con los papeles de su padre. Ella me comentaba que su madre tampoco había tirado  o al menos sacado la ropa del padre y seguían los armarios de la casa completos como si él fuera a volver. La anime a que hiciera el despaje en su despacho y que del resto ya hablaríamos y sorprendentemente para ella, no tanto para mí  pues ya había visto otras situaciones similares, el mismo día que organizo y elimino las cosas de su padre de su despacho y fue poniendo sus cosas y cambiando algo el aspecto y la forma en que estaba situados los muebles, cuando llego a casa de su madre se encontró con que ella también había sacado de los armarios y cajones las cosas de su marido. ¿Casualidad? Quizás simplemente causalidad y que cuando nosotros actuamos en lo nuestro los demás también actúan en lo suyo ¿? ¿? Además practicáis la toma de decisiones, eliminando de vuestros espacios cosas que ya no necesitáis Os dejo con este interrogante y el artículo de Carie.

Lo que sí está comprobado es que “menos es más” y que el despeje en tus zonas habituales del hogar y/o despacho influye en tu despeje mental. PROBARLO y veréis cómo situaciones que estaban estancadas desde hacía algún tiempo empiezan a moverse, que os llaman clientes o amigos con los que hacía tiempo no teníais contacto, que os paguen alguna factura pendiente, en fin que las cosas empezaran a moverse de una forma beneficiosa pues vuestra mente también esta despejada. ¿Crees que es lo mismo eliminar el desorden que organizar? Me ha encantado un artículo de la organizadora profesional, Sue Rasmussen. En él hace una diferencia muy clara entre lo que significa eliminar el desorden y organizar. Según su experiencia, la mayoría de las personas que dicen que son desorganizadas en realidad no lo son en absoluto.
¿Por qué? Porque en realidad esas personas lo que tienen es un exceso de pertenencias. Es verdad, por mi experiencia como asesora de imagen, ya que uno de los servicios más solicitados es organizar los armarios de mis clientes, me he dado cuenta una y otra vez de que muchos tienen un exceso de ropa y accesorios. Cuando se tienen demasiadas cosas no es posible organizarlas fácilmente.
Por lo tanto si tu objetivo es tener un guardarropa completo que contenga prendas seleccionadas que te permiten múltiples combinaciones e ir bien vestido a cada compromiso que tengas no es posible que el contenido del armario se te caiga encima cada vez que abras las puertas. Si es así, es que tienes demasiado. Si tienes 3 piezas de lo mismo, si tienes prendas colgadas aún con el precio, si guardas regalos de hace años sin usar, déjame decirte claramente que tienes un problema, no tienes ropa y accesorios solo, tienes también TRASTOS, piezas inservibles.

El primer paso es eliminar el exceso, darle otro uso a las piezas que no gastamos pero que pueden servir a otra persona y tirar literalmente a la basura lo que está roto, deshecho, dañado. Tienes que decidir lo que mantienes y de lo que vas a prescindir. Escucha atentamente tu corazón y decide cuáles son las piezas útiles, que tienen un papel aún en tu vida, las que aprecias, te encantan y … ten la fuerza de deshacerte de lo demás.

Cuando eliminas ese desorden, nos liberamos, tomamos conciencia de lo que realmente sirve, lo apreciamos y valoramos. Dejamos atrás las ideas limitadoras que nos hacen consumir sin fin, guardar sólo por si acaso y acumular sin sentido.

Cuando dices adiós a ese número indefinido de piezas y aunque tengas menos prendas verás cómo por un lado ya te será más fácil crear combinaciones y también detectar posibles nuevas adquisiciones.
Una vez que ya te has liberado del exceso, puedes pasar a la fase siguiente que es organizar, ordenar y guardarlo todo de forma que puedas encontrar lo que necesitas en el momento adecuado.
Organizar es sumamente fácil cuando tienes sólo prendas útiles que te sirven, te favorecen y están adaptadas a tu estilo de vida.

Puedes conocer mis trucos para organizar en el armario en el libro electrónico “ Cómo tener un armario 10″

Os pongo el enlace de un interesante artículo para evitar los conflictos en empresas sobre todo en pymes http://www.expansion.com/2012/03/08/empleo/desarrollo-de-carrera/1331231824.html?a=f96d2da06da117289fc0c753d8c4c755&t=1331329143#

Y aunque este año llega lleno de polémicas sobre salarios, conciliaciones, y desafortunadas declaraciones de algunos . . . . . .  ., que habría que analizar realmente que objetivos pretende.

Tengo que comentaros que he vivido y oído  durante muchos años, muchas situaciones y muchos comentarios de políticos recién llegados al poder, tanto del gobierno central cómo de las comunidades autónomas hablando de estos temas, sobre todo de la diferencia entre los salarios. ¿Y en que ha ido quedando todo esto? Pues en nada, porque han  pasado 7 legislaturas dándoles vueltas a los mismos temas  y pocas cosas han cambiado, y que por cierto, ahora parece que quieren volver 30 años atrás.

¿Hasta cuándo se va a seguir con el mismo vacio e inútil discurso?, ¿hasta cuándo se va a seguir REACCIONANDO con “bobaditas” en vez de ACTUANDO con compromisos reales para de una vez por todas cambiar estas situaciones.

Empiezo a estar cansada de  oír y oír siempre lo mismo, sin que nada cambie ¿Tendremos que ser la mujeres las que realmente tomemos las riendas para que las situaciones cambien de una vez por todas?

Tendremos que recurrir  a estrategias similares, aunque con otro enfoque para conseguir cambios, cómo transcurre en  la magnífica película “La fuente de las mujeres” pues nuestra situación aunque es distinta en las formas no lo es tanto en algunos fondos, pues puede cambiar el entorno y el motivo pero hay realidades similares..

Cuando se va a empezar a ACTUAR denunciando y/o sancionando a las empresas que realicen estas “ilegalidades” sí ilegalidades pues el retribuir a las mujeres menos por desempeños iguales ya me parece  una ilegalidad.

Deseo y confío en que el próximo año algo haya cambiado en las discriminaciones salariales de las mujeres y en más cosas.

Pues quien mejor que ella para decidir si quiere o no abortar. Qué  sigan opinando  o legislando los hombres en estos tema me parece …………… poner el calificativo que se os ocurra, el mío es tannnnnnnn potente.

Todas, todas las cosas tienen distintos puntos de vista y  yo os pregunto ¿qué hace que en muchas ocasiones se elija el más negativo? si me centro o focalizo en lo negativo más de ello tendremos y ¿cómo nos cambiaría la vida si eligiéramos el positivo? quizás sea eso lo que nos da miedo, ver las cosas positivas de la vida y estar convencidos de que podemos conseguir más de lo que en un primer momento podemos pensar. Cuando sé es positivo también sé es creativo, todo va relacionado.

Os recuerdo TODO, ABSOLUTAMENTE TODO LO CREA NUESTRO CEREBRO, la semana pasada estuve en una jornada sobre Neurociencia aplicada al coaching y al management y me pareció impresionante, ya os iré comentando más cosas.

Por hoy os dejo con la siguiente reflexión ¿Cómo sería mi vida si cambiará mi forma de pensar?

Los días serian distintos sí sonriéramos más y aunque la situación no esté tan  maravillosamente bien cómo a muchos nos gustaría posiblemente la podríamos cambiar poco a poco si sonriéramos más. Al menos veríamos expresiones más relajadas, rostros menos sombríos, rictus menos amargados, ceños menos arrugados.  

Hay que ser consciente de que la expresión no verbal de nuestros rostros transmite casi todo  lo que sentimos por dentro y esto es tan contagioso o más que la gripe, pues vamos a cambiarlo. De nosotros depende y vamos a observar cómo con una sencilla, simple y maravillosa sonrisa, cambia nuestro estado emocional  y con él las relaciones serán más relajadas, las situaciones menos tensas y todos nos sentiremos mejor. Y así cambiamos nuestro aquí y ahora, nuestro momento presente que al fin y al cabo es lo único real que existe y con ello nuestro día a día será mejor y tendremos más fuerza y energía para afrontar las situaciones que se nos presenten por poco agradables que sean.

 UN CIERTO SILENCIO  

Lo que quiero ahora

Magazine 

| 19/01/2012

Por Ángeles Caso

Será porque tres de mis más queridos amigos se han enfrentado inesperadamente estas Navidades a 

enfermedades gravísimas. O porque, por suerte para mí, mi compañero es un hombre que no posee nada material pero tiene el corazón y la cabeza más sana que he conocido y cada día aprendo de él algo valioso. O tal vez porque, a estas alturas de mi existencia, he vivido ya las suficientes horas buenas y horas malas

como para empezar a colocar las cosas en su sitio. Será, quizá, porque algún bendito ángel de la sabiduría ha pasado por aquí cerca y ha dejado llegar una bocanada de su aliento hasta mí. El caso es que tengo la sensación –al menos la sensación– de que empiezo a entender un poco de qué va esto llamado vida.

Casi nada de lo que creemos que es importante me lo parece. Ni el éxito, ni el poder, ni el dinero, más allá de lo imprescindible para vivir con dignidad. Paso de las coronas de laureles y de los halagos sucios. Igual que paso del fango de la envidia, de la maledicencia y el juicio ajeno. Aparto a los quejumbrosos y malhumorados, a los egoístas y ambiciosos que aspiran a r

eposar en tumbas llenas de honores y cuentas bancarias, sobre las que nadie derramará una sola lágrima en la que quepa una partícula minúscula de pena verdadera. Detesto los coches de lujo que ensucian el mundo, los abrigos de pieles arrancadas de un cuerpo tibio y palpitante, las joyas fabricadas sobre las penalidades de hombres esclavos que padecen en las minas de esmeraldas y de oro a cambio de un pedazo de pan.

Rechazo el cinismo de una sociedad que sólo piensa en su propio bienestar 

y se desentiende del malestar de los otros, a base del cual construye su derroche. Y a los malditos indiferentes que nunca se meten en líos. Señalo con el dedo a los hipócritas que depositan una moneda en las huchas de las misiones pero no comparten la mesa con un inmigrante. A los que te aplauden cuando eres reina y te abandonan cuando te salen pústulas. A los que creen que sólo es importante tener y exhibir en lugar de sentir, pensar y ser.

Y ahora, ahora,

 

 

en este momento de mi vida, no quiero casi nada.

Tan sólo la ternura de mi amor y la gloriosa compañía de mis amigos. Unas cuantas carcajadas y unas palabras de cariño antes de irme a la cama. El recuerdo dulce de mis muertos. Un par de árboles al otro lado de los cristales y un pedazo de cielo al que se asomen la luz y la noche. El mejor verso del mundo y la más hermosa de las músicas. Por lo demás, podría comer patatas cocidas y dormir en el suelo mientras mi conciencia esté tranquila.

También quiero, eso sí, mantener la libertad y el espíritu crítico por los que pago con gusto todo el precio que haya que pagar. Quiero toda la serenidad para sobrellevar el dolor y toda la alegría para disfrutar de lo bueno. Un instante de belleza a diario. Echar desesperadamente de menos a los que tengan que irse porque tuve la suerte de haberlos tenido a mi lado. No estar jamás de vuelta de nada. Seguir llorando cada vez que algo lo merezca, pero no quejarme de ninguna tontería. No convertirme nunca, nunca, en una mujer amargada, pase lo que pase. Y que el día en que me toque esfumarme, un puñadito de personas piensen que valió la pena que yo anduviera un rato por aquí. 

 

Sólo quiero eso. Casi nada. O todo.